now.

now.

Bebisbuddism

Zen-coachingPosted by cecilia 11 Apr, 2012 17:50

Jodå.

Mamman har skapat lite.

Inspirerad av de tre visa aporna.

  • Comments(4)//now.wordflow.se/#post693

Om man bor i Stockholm...

Zen-coachingPosted by cecilia 30 Jan, 2012 10:00
...kan man gå på tre spännande Zen-coaching-kvällar denna vecka, ledda av Kåre Landfald, grundaren till ZC. Kommer garanterat vara bra, givande och ge aha-kickar. Lokalen ligger vid Mariatorget, kostnad: 200kr/kväll.


Tisdag 31 januari 18.30-21.30
Introduktion till Zen Coaching: Vilande in i Varandet
Hur kan vi släppa taget om/se bortom, strid, gräl & motstånd, vila i vår fulla potential, igen & igen? Hur kan vi bäst bistå andra att göra detsamma?

Torsdag 2 februari 18.30-21.30
Relatera i Intimitet & Frihet
Hur kan vi sammanföra frihet & oberoende med sann intimitet i våra relationer?

Fredag 3 februari 18.30-21.30
Penga-Workshop: Leva i lätthet, glädje & flöde med pengar
Vad skulle det innebära att gå från fattigt tänkande, till överflödig medvetenhet & leva mer fullt ut i lätthet, glädje & flöde med pengar? Hur kan vi skapa lätthet & flöde i allt vi ger & tar emot?


  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post677

Dagens Zen...

Zen-coachingPosted by cecilia 11 Jan, 2012 09:44
...kommer lite otippat från John Lennon via Herr O. Eller ja, så otippat var det väl inte:

“There are things that we never want to let go of,

people we never want to leave behind.

But keep in mind that letting go isn’t the end of the world,

it’s the beginning of a new life.”

Och på tal om Lennon måste jag passa på att fråga; Vad ÄR det som sticker ut från mitten av hans ryggrad på det här fantastiska superkända fotot? Vad? Jag får inte ihop'et.



  • Comments(3)//now.wordflow.se/#post670

Lite fredags-zen

Zen-coachingPosted by cecilia 16 Dec, 2011 14:00

The monkey is reaching
For the moon in the water.
Until death overtakes him
He'll never give up.
If he'd let go the branch and
Disappear in the deep pool,
The whole world would shine
With dazzling pureness.

- Hakuin

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post659

Lycka?

Zen-coachingPosted by cecilia 01 Dec, 2011 13:27
I lokaltidningen läser jag om det spännande projektet där fyra akademiska coacher från Skövde Högskola coachar ett gäng Skövdeprofiler till att uppleva mer lycka i sitt liv. En av coacherna är dessutom utbildad Zen-coach, och det är hon som bloggar om projektet på lyckobloggen. Jag följer projektet med intresse.

Det finns en massa bra länkar och lästips där också, och intressanta inlägg om lycka. Om man nu ska kalla lycka för just lycka. Man kan läsa att:
"Det finns två sorters lycka. Den ena är livstillfredsställelse – hur man ser på sitt liv i stort och hur nöjd man är. Den andra sortens lycka är välbefinnande – hur vi i snitt känner oss i enskilda ögonblick."

Jag känner mig fantastiskt tillfreds med nummer ett; dvs med mitt liv i stort. Nästan så att jag kan få "lyckorus" ibland och knappt tro att det är sant. Sen kan nummer två, det enskilda ögonblicket variera beroende på dagsform, yttre och inre händelser. Beröring tror jag är den största lyckokicken för mig och avslappnande stunder med Herr O och goda körsbär, närvaro, samspel och när människor engagerar sig och bidrar, skön musik, att bli sedd, att skapa... Lycka kan vara små konstiga konkreta saker. Som när jag får ett icke uppfyllt behov tillgodosett från otippat håll, det kan vara härligt. (Som när man hittar en toalett mitt ute i ingenstans när man är jättekissenödig, till exempel).
Och synkronicitet. När allt bara flödar.
DET gör mig tillfreds.

Är du lycklig?
Vad är lycka för dig?

  • Comments(2)//now.wordflow.se/#post654

Måndag.

Zen-coachingPosted by cecilia 28 Nov, 2011 09:30
“What day is it?" asked Pooh.
"It's today", squeaked Piglet.
"My favorite day", said Pooh.

  • Comments(3)//now.wordflow.se/#post653

JUST NU

Zen-coachingPosted by cecilia 22 Nov, 2011 13:47

Ska vi köra lite Zen-coaching såhär mitt på tisdagen?
Varför inte? En enkel "check" för att se hur nuet är.

1. Vad händer JUST NU inne i mig och utanför?
2. Vad är levande i mig JUST NU? (känslor, behov, längtan)
3. Vad är viktigast för mig JUST NU?

  • Comments(4)//now.wordflow.se/#post649

existentiell stickgrafitti...

Zen-coachingPosted by cecilia 16 Nov, 2011 15:50
....hittar man helt otippat i en busskur mellan Skövde och Mariestad (Karleby). Fotot är taget av och lånat av en av bussförarna i Skövde, som bloggar om sitt yrke här.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post647

Vår bästa tid är nu.

Zen-coachingPosted by cecilia 02 Oct, 2011 19:56


  • Comments(1)//now.wordflow.se/#post629

Zen-sanning från barndomen

Zen-coachingPosted by cecilia 03 Feb, 2011 13:36

Redan som små fick vi 70- och 80-talister med oss en viktig Zen-sanning:

Där är där
Där man inte är
Här är här
Där man är
Och här har man alltid med sig
Ja här har man alltid med sig

Där ni. Eller här ni, kanske snarare.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post510

Lite mer zen!

Zen-coachingPosted by cecilia 09 Jan, 2011 18:23
Ny artikel om Zen-coaching i Tidskriften Free (Även om ett c har trillat bort i rubriken, kanske behöver tidskriften Free en ny korrekturläsare?)

Eller hör Zen-coachingens grundare Kåre Landfald berätta mer om Zen-coaching.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post490

A Blast from the Past.

Zen-coachingPosted by cecilia 02 Jan, 2011 20:17
Jag lever i nuet. Det intalar jag mig själv i alla fall, titt som tätt, och klappar mig själv på axeln med ett stolt leende. Det är jag det. Medveten. Mmm, det är jag det.
Men inte lever jag i nuet hela tiden. Nej. Ibland går jag igång totalt omedvetet på "the stories of my mind". Och jisses så mitt sinne kan skapa historier. Ibland tillåter jag mig själv få en överdos av dåtid som resulterar i tankar som föder smärta, ilska och skuld. Och ibland ger jag mig en överdos av förväntningar på framtiden - tankar som skapar stress, oro och olustkänslor.
Så är det bara.
Idag har jag gjort ett besök i dåtidsträsket, bara för att ännu en gång bli påmind om att det är endast när jag slutar vara i nuet och tror på de där berättelserna som jag skapar smärta för mig själv. Tack för den påminnelsen, denna lediga söndag. Det finns en anledning till att min blogg heter det den heter, ser ni - för att ännu en gång påminna mig om nuet är det enda som faktiskt existerar.

Läser på detta tema ett inspirerande nyårsinlägg på Paolo Coelhos blogg. Om att sluta cirklar. Att släppa taget om det förflutna.
"Everything in this visible world is a manifestation of the invisible world, of what is going on in our hearts – and getting rid of certain memories also means making some room for other memories to take their place. Let things go. Release them. Detach yourself from them. "

Och Eckhart Tolle hejar på från sin plats i mitt livs manege, med liten vän stämma och stickad beige pullover:
"Die to the past every moment. You don't need it. Only refer to it when it is absolutely relevant to the present."


  • Comments(1)//now.wordflow.se/#post483

Medveten närvaro.

Zen-coachingPosted by cecilia 15 Nov, 2010 23:08
Fick ett sms där det stod "jag har just insett att mindfulness är zencoaching. Eller tvärtom". Det gillade jag. För visst är det så. Det anglofila ordet mindfulness används ofta nuförtiden, då man talar om medveten närvaro och personlig utveckling. Det som jag tycker är kul med det engelska ordet är att MIND för mig har så lite med mindfulness att göra. Egentligen.

Medveten närvaro, som mindfulness kan översättas med, kommer ursprungligen från Buddismen och handlar om att leva mer närvarande i nuet, och se saker och ting som de är. Det är inte en metod, utan snarare handlar det om ett förhållningssätt som kan användas i vardagssituationer. Att vara helt närvarande när man gör något, oavsett om det är att lyssna, att diska eller att älska.

Ikväll har jag övat mig på medveten närvaro tillsammans med en hink med vatten, en skrubb-borste och den här bården som någon en gång satt upp på vår lilla gästtoalett. Den ska nu bort. Working meditation.
Jag.
Bården.
Vattnet.
Skrubb-borsten.
Oh yeah.

  • Comments(2)//now.wordflow.se/#post444

Klargörande frågor - och svar?

Zen-coachingPosted by cecilia 21 Oct, 2010 09:19

Fick en fråga av Johannes (tack för att du frågar) om hur man ska tolka svaren på de klargörande frågorna. För mig handlar det mycket om vad jag kommer i kontakt med när jag ställer mig själv frågorna. Vilka känslor jag kommer i kontakt med och vilka behov det är som blir mötta eller inte blir mötta.

- Vilka känslor kommer du i kontakt med när du tänker på ditt jobb - är det "positiva" eller "negativa" känslor? Vilka är övervägande?

- Vilka behov möter ditt jobb? Kanske är det trygghetsbehovet som möts med en stadig inkomst? Vilka behov möts inte? Är det kanske frihet, kreativitet och glädje?

Den sista frågan är kanske den mest spännande, om något magiskt inträffade som ändrade ditt arbete till det bättre - Vad skulle det vara? VAD SOM HELST. Var galen och konkret.
Skulle det kunna vara att: Du fick mer kreativt uttryck på jobbet?
Vad skulle det i så fall vara rent konkret?

- Att du skrev en blog åt företaget och uppdaterade den dagligen?
- Att din arbetsmiljö var mer kreativ, att du fick måla om kontoret?
- Att ni införde en kreativ workshop en gång i månaden, lite som "roliga timman" där ni brainstormade tillsammans?
- Annat? Anything?

Eller är det så mycket negativa känslor och få mötta behov att du känner att du vill ÄNDRA din arbetssituation? Eller är det så mycket positiva känslor och behov att du vill hylla dina härliga medarbetare på något sätt, visa tacksamhet?

Som jag ser det så ju mer konkret man är i sin förfrågan om vad man skulle vilja ha, och desto tydligare man uttrycker den, desto mer sannolikt är det att man får det.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post419

Klargörande frågor.

Zen-coachingPosted by cecilia 19 Oct, 2010 23:15
Jag avslutar kvällens röj- och rens med att landa lite i Zen-coaching. Det var ett tag sedan. Det finns vissa frågor i ZC som jag känner är ruskigt klargörande, eller de har varit för mig i alla fall. Testa gärna frågeformuläret nedan. Temat handlar om hur du upplever din arbetssituation. Det behöver inte ta så lång stund. Men känn efter. Och dela gärna hur du upplevde övningen, och om du kom fram till något som du har lust att förändra eller finns det kanske något du har lust att fira?


Work

On a scale from 1-10, how satisfied are you with your present work situation?

Satisfied

Name 1-2 things you like about your present work situation.

Name 1-3 feelings that arise when you think about what you like about your present work situation.

Name 1-3 needs that are met in your present work situation.

Not satisfied

Name 1-2 things you dislike about your present work situation.

Name 1-3 feelings that arise when you think about what you don't like about your present work situation.

Name 1-3 needs that are not met in your present work situation.

If by sudden magic one major positive change happened in your work situation, what would the most noticable differences from how it is now? (be specific)

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post416

Här å nu.

Zen-coachingPosted by cecilia 22 Aug, 2010 20:08

Welcome to the present moment.
Here.
Now.
The only moment there ever is.

/Eckhart Tolle

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post343

Du behöver inte fixas!

Zen-coachingPosted by cecilia 14 Aug, 2010 14:53

Kapten Röds låt TRASIG är tidernas Zen-coaching-låt.
"Du är inte trasig, behöver inte fixas, du kan sluta leta, det finns inga fel"

Lite otippat.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post335

Just NU läser jag...

Zen-coachingPosted by cecilia 25 May, 2010 16:02

...Inger Edelfeldts bok om Zen-coaching (och andra terapiformer hon testat, men med huvudfokus på ZC). Är halvvägs igenom just nu och fascinerad över hur ärligt hon delar med sig av sina erfarenheter. Självutlämnande och autentiskt.

Och på sidan 57 stannar jag upp. Håller nästan andan. Andäktigt. Och håller med så att tårna krullar sig. PRECIS såhär har jag själv till och med kallat vissa personer jag mött:

"Faktum är att just starka möten med människor - katalysatorpersoner brukar jag kalla dem - har varit vad som oftast fått mig att gå nya vägar i mitt liv. Det har varit vägar som visat sig vara utvecklande och gjort mitt liv rikare."

Wow.
Läser vidare...

  • Comments(2)//now.wordflow.se/#post266

Att manifestera.

Zen-coachingPosted by cecilia 14 May, 2010 11:46

De här tre orden tog jag med mig in i 2010. De ville jag ha mer av.
Kände att jag ville manifestera dem ordentligt i ett halsband. Att bära med mig det som är viktigt för mig. Och orden bara bubblar och lever i mig just nu.
Underbart.
En silversmed i stan som har gjort halsbandet.
Holländare. Jag ritade. Han nickade.
Dank je wel!

  • Comments(4)//now.wordflow.se/#post246

[retri:t]

Zen-coachingPosted by cecilia 29 Apr, 2010 11:55

I helgen anordnar jag och en av mina Zen-coaching-vänner ett [retri:t] för Zen-coacher nere i de Småländska skogarna. Och så läser jag om ordet [retri:t] på Wikipedia att det används ”av olika hälsoanläggningar där man tar emot gäster som behöver komma bort från vardagen och ta en "time-out" från stress och ett alltför hetsigt leverne”. He he he. Absolut. För ett ”alltför hetsigt leverne”, det ska vi nog undvika i helgen. Bara vara, äta, umgås, dela, mötas, leka, dansa och vandra i naturen. Ska bli fantastico. I Skövde är det Taekwondo-EM under tiden. Det ni!

  • Comments(3)//now.wordflow.se/#post227

Mer och mer...

Zen-coachingPosted by cecilia 28 Apr, 2010 16:35
Zen-coaching i media. Spännande bild på Jens också. Han ser verkligen ut som en gatuartist.

Jens kombinerar Zen-coaching och ”kundalini writing” och har workshops tillsammans med poeten Bob Hansson. Bob kommer förresten att hålla workshops i "kundalini writing" på No Mind-festivalen på Ängsbacka i sommar.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post225

Ren klang.

Zen-coachingPosted by cecilia 21 Apr, 2010 23:33

Var inne på en lite skum butik förra veckan, och fann till min förtjusning att det fanns en hel del guldkorn där. Visst fanns det lite buskis-grejjer också, men dessa gjorde min dag: Ett par Tingsha, tibetanska cymbaler. Min Zen-coaching-lärare, Kåre, använder dem bland annat när han startar en workshop, eller som ett ljud som markerar att en övning börjar eller slutar. En fin ren klang i lokalen istället för att hojta eller klappa i händerna. Me like.
Och desto gladare blev jag när syster yster hade köpt dem till mig i födelsedagspresent. Härligt med människor som lyssnar in. Den lilla skumma butiken finns som webbutik också. Som sagt, några guldkorn.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post216

Fem rytmer.

Zen-coachingPosted by cecilia 15 Mar, 2010 19:17

P.S. Detta inlägg kan klassas som "alternativt" - känsliga läsare varnas! ;-)

I somras provade jag fem rytmer för första gången på Ängsbacka, en dansmeditation som skapats av Gabrielle Roth. Otroligt bra, frigörande och spännande upplevelse. Och om du skulle snubbla över det någon gång - prova. De 5 rytmerna handlar inte om dans i form av stegkombinationer, utan är mer ett kroppsligt uttryck. Varje person uppmuntras till att hitta sitt eget rörelseuttryck. Rytmerna, eller de fem delarna av meditationen är Flöde, Staccato, Kaos, Lyrik och Stillhet. Kolla in fem rytmer här.

För min egen del tycker jag att fem rytmer fungerar alldeles lysande i kombination med Zen-coaching.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post184

The Diamond Approach

Zen-coachingPosted by cecilia 14 Feb, 2010 12:21

En av inspirationskällorna till Zen-coaching är A.H. Almaas och vad han kallar "The Diamond Approach". Egentligen känner jag att han säger samma sak som Tolle, men kanske på ett sätt som är mer poetiskt, fyllt av adjektiv och måleriskt. Tolle är mer konkret. Några citat jag verkligen gillar från Almaas bok The Unfolding Now:

What else is there but now? The rest is just stories in our mind. If you believe the stories of your mind, you believe in past and future as possibilities. (p.157)

The more we are the presence, the more we are in the present. (p. 155)

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post154

Vad händer nu?

Zen-coachingPosted by cecilia 08 Feb, 2010 21:14

Jag har blivit ombedd att berätta mer om Zen och coaching. Och det vill jag gärna göra. Det kommer också en tanke om att jag vill göra det på ett bra sätt, ett enkelt sätt, ett sätt som inte känns abstrakt. Känner att det kommer lite prestation i det. Och det känns ganska okej...

Den del av Zen-coaching som känns både enklast och starkast för mig att landa i det som är sant just nu. Vad det än är. Oavsett om det är smärta, glädje, ilska eller lust. Detta kan man kalla för många olika saker. Endel kallar det för att 'komma hem till sig själva'. För mig handlar det om är att checka av vart jag befinner mig. Just nu.

Den mest fundamentala övningen inom Zen-coaching är "Vad händer nu?" Jag ska försöka förklara den i ord här. Testa gärna med en vän eller med dig själv.

Steg 1
'Vad händer nu' är ett sätt att i all enkelhet notera fysiska förnimmelser, känslor, tankar. Att bara uppmärksamma vad som händer just nu. Enkelt. Nyfiket. Bara notera. Det kan vara så enkelt som "Jag känner mig rastlös".

Steg 2
Nästa del man kan utforska, efter detta är: Kan jag acceptera att det är som det är, just nu? Eller i andra ord: kan jag säga ja till denna erfarenhet? Kan jag låta detta vara som det är, utan att göra något med det, utan att analysera och kommentera det, utan att hålla fast vid det eller skjuta bort det? Kan jag tillåta mig att fullt uppleva det som händer just nu?

Om svaret är nej, kan jag kolla om jag kan tillåta, inkludera och fullt uppleva detta motstånd, detta nej till det som händer just nu. Ett nej är lika bra svar som ja. Vi kontrollerar helt enkelt bara vad som är sant, utan att försöka leva upp till några ideal. Vi checkar av sanningen i ögonblicket, utan att försöka skapa några speciella resultat eller tillstånd.

Stressen i en situation kanske inte existerar i själva situationen, utan i att vi inte kan acceptera vad som är just nu. Att vi driver en kamp mot det som är just nu. Ett nej kan orsaka lidande, ett ja kan ge frid.

Steg 3
Gå tillbaka till steg 1.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post147

zen-coaching.se

Zen-coachingPosted by cecilia 31 Jan, 2010 09:40


Den nya sidan zen-coaching.se har nu lanserats och där finns kortfattad bra information om coachingen, där finns ett gäng bra övningar och redskap, och under fliken "Find a coach" kan du hitta en coach nära dig.
Jag har fått önskemål per mail att blogga mer om zen, mindfulness och nuet. Absolut. Det kommer. Tro mig. I ett nu nära dig.

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post142

Måste man ha ångest för att skapa?

Zen-coachingPosted by cecilia 04 Jan, 2010 17:58

En ny fantastiskt artikel/intervju med Inger Edelfeldt, Zen-coach, publicerades i DN igår. Jag tycker särskilt om hur hon som en sån enorm kreativ kraft svarar att det är en myt att man måste "må dåligt" för att kunna skaaaapa.

Annars säger Inger fler lysande saker om Zen-coaching. Som till exempel:
"Om vi vågar känna efter kan vi finna de autentiska behov som finns bakom känslorna. Då kan de bli nycklar till en skatt i vårt inre, en gåva som kan ge ny mening i stället för att förlama oss. Så finns bakom till exempel hat ofta sorg och längtan. Det här förhållningssättet kan innebära en enorm lättnad och läkning, och att man får en större tillit till sig själv och livet."

Yess!

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post122

Dagens boktips!

Zen-coachingPosted by cecilia 20 Dec, 2009 17:14

Ni-na-ni-na-nana!
Idag läser jag ur Att växa genom möten, av Kay Pollack, som jag tycker är fantastisk i sin enkelhet, ärlighet och som ger mig lust att lära mig mer om mig själv, och om andra.

"Att vara upplyst

Förmodligen vet alla innerst inne att när jag har negativa, fördömande och förlöjligande tankar om en annan människa så berättar detta egentligen något om mig själv. Bakom varje negativ tanke jag har om en annan människa döljer sig någon form av rädsla hos mig.

Tänk om det verkligen är så att när jag har en fördömande tanke om en annan människa så är det i själva verket så att den människan påminner mig om något som jag inte vill se hos mig själv - han eller hon påminer om något som jag har stor rädsla för hos mig själv. Han/hon påminner om något som jag starkt förnekar och förtränger i mig själv.

Ibland säger man (som ett slags psykologiskt axiom) att:

Det jag förnekar och förtränger i mig själv tenderar jag att förhåna och "slå på" (attackera) utanför mig själv.

Att veta om och känna till denna mänskliga "lag", och verkligen kunna se hur den fungerar hos mig själv, är det allra viktigaste för att på något sätt vara "upplyst"."

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post114

Zen-Coaching i SvD!

Zen-coachingPosted by cecilia 17 Dec, 2009 19:25

Zen-coaching-kollegan Inger Edelfeldt i fin intervju i SvD idag om sin nya bok "Hur jag lärde mig älska mina värsta känslor" (Optimal förlag)

  • Comments(1)//now.wordflow.se/#post109

Ängsbacka i ide.

Zen-coachingPosted by cecilia 29 Nov, 2009 19:21

Hösttrötta skyltar pekar lite spretigt, behöver ljus från lamporna för att synas:

De små kulörta kulorna i trädgården samsas inte längre med färgsprakande blommor, tävlar endast med månen om uppmärksamheten:

Repstegen vilar i väntan på spralliga sommarfötter:

Tipin visar hela skelettet och har skickat kläderna på tvagning:


Och lerhalmshuset har fått fint trägolv!

  • Comments(0)//now.wordflow.se/#post97
Next »